Mis hermos@s, empezamos con la rutina de hoy!!!
Hoy toca DEL..
🕑 Added 2022-04-24 01:56:09 +0000 UTC
Mis hermos@s, empezamos con la rutina de hoy!!!
Hoy toca DELTOIDES (hombros).
La clave para que un entrenamiento de hombros sea efectivo es trabajar las 3 partes que conforman este grupo muscular y eso es justo lo que haremos! ๐ช๐ผ๐ฅ
Principiantes harรกn 3 series, Intermedios harรกn entre 4 y 5 series.
1. Press Arnold (15 reps)
2. Elevaciones alternadas frontales con agarre neutro (12 reps)
3. Elevaciones laterles (12 reps)
4. Elevaciones para deltoides posterior (15 o mรกs reps con peso ligero)
Disfruten y espero que suden ese culito ๐๐ฆ
Quieres mi ropa interior sudada? envรญame mensaje directo para mรกs info ๐
