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ππ» ππππ¬ ππ§π πππ©π¬: Choose an appropriate weight & start with a weight that allows you to perform 8-12 repetitions with proper form. Gradually increase the weight as you progress. πππ«π'π¬ π‘π¨π° ππ¨ π©π«π¨π©ππ«π₯π² π©ππ«ππ¨π«π¦ πππππ₯π’πππ¬ πππ ππ©: -Stand with your feet hip-width apart, with the barbell over the middle of your feet. -The bar should be close to your shin...
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